7. Das perfekte Bikefitting – Warum eine gute Sitzposition entscheidend ist

Egal, ob du ein Freizeitfahrer oder ein ambitionierter Radsportler bist – die richtige Sitzposition auf deinem Fahrrad kann den Unterschied zwischen einem komfortablen Fahrerlebnis und Schmerzen oder Verletzungen ausmachen. Bikefitting hilft dir, deine Sitzposition optimal an deine Körperstruktur und Fahrgewohnheiten anzupassen. In diesem Artikel erfährst du, warum ein professionelles Bikefitting so wichtig ist und welche Vorteile es dir bringt.

1 Was ist Bikefitting?

Beim Bikefitting wird dein Fahrrad auf deine Körpermaße und deinen Fahrstil abgestimmt. Dabei geht es nicht nur um die Sattelhöhe, sondern auch um die Lenkerposition, die Pedalstellung und die Rahmengröße. Ziel ist es, eine ergonomische Sitzposition zu finden, die deine Leistung verbessert, Verletzungen vorbeugt und den Fahrkomfort maximiert.

2 Warum ist eine gute Sitzposition so wichtig?

Eine schlecht angepasste Sitzposition kann zu vielen Problemen führen:

Rückenschmerzen: Eine falsche Sattelhöhe oder zu weit nach vorne geneigter Lenker kann den unteren Rücken belasten.

Knieschmerzen: Eine zu niedrige oder zu hohe Sattelhöhe beeinflusst die Kniewinkel und kann zu Überlastung führen.

Nackenschmerzen und taube Hände: Eine unpassende Lenkerhöhe kann zu Nackenverspannungen führen, während falsch eingestellte Griffe zu Druck auf den Händen führen können.

Effizienzverlust: Ohne die richtige Position verlierst du Kraft und Effizienz beim Treten, was deine Leistung beeinträchtigen kann.

3 Der Bikefitting-Prozess

Ein professionelles Bikefitting besteht aus mehreren Schritten:

Körperliche Vermessung: Zunächst werden deine Körpermaße aufgenommen. Hierzu gehören Beinlänge, Hüftwinkel, Schulterbreite und Beweglichkeit. Diese Informationen sind entscheidend, um die perfekte Sitzposition zu finden.

Fahrradanpassung: Basierend auf den Messungen wird dein Fahrrad so eingestellt, dass es perfekt zu deiner Anatomie passt. Dazu gehören die Anpassung der Sattelhöhe, die Position des Lenkers und die Ausrichtung der Pedale.

Testfahrt und Feinjustierung: Nach der ersten Einstellung erfolgt eine Testfahrt, um zu überprüfen, ob alles passt. Kleine Anpassungen werden vorgenommen, bis die Sitzposition optimal ist.

Ergonomische Optimierung: Neben der Position des Fahrrads werden auch Elemente wie die Lenkergriffe, der Sattel und die Pedale überprüft und gegebenenfalls ausgetauscht, um den Komfort weiter zu erhöhen.

4 Wer braucht ein Bikefitting?

Grundsätzlich kann jeder Radfahrer von einem Bikefitting profitieren. Besonders wichtig ist es für:

Sportliche Fahrer: Wer regelmäßig oder intensiv fährt, kann durch die richtige Sitzposition nicht nur Verletzungen vermeiden, sondern auch seine Leistung steigern.

Radfahrer mit Schmerzen oder Beschwerden: Wenn du bereits unter Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Knieschmerzen leidest, kann ein Bikefitting dabei helfen, die Ursachen zu finden und zu beheben.

Neueinsteiger und Freizeitfahrer: Auch wer nur gelegentlich fährt, sollte auf eine gute Sitzposition achten, um das Fahrerlebnis angenehmer zu gestalten und langfristige Beschwerden zu vermeiden.

5 Vorteile des Bikefittings

Ein professionelles Bikefitting bringt viele Vorteile:

Vermeidung von Verletzungen: Durch die korrekte Anpassung des Fahrrads kannst du häufige Überlastungsprobleme und Schmerzen vermeiden.

Komfort: Mit der richtigen Einstellung fühlt sich jede Fahrt komfortabler an – auch längere Touren werden entspannter.

Leistungssteigerung: Mit einer besseren Sitzposition kannst du deine Kraft effizienter auf das Pedal bringen und so deine Leistung steigern.

Langfristiger Nutzen: Einmal gut eingestellt, wirst du lange von den Vorteilen des Bikefittings profitieren.

Unser Therapeuten Bikefitting beinhaltet:

Ein Bikefitting macht für uns nur dann Sinn, wenn wir einen gut eingestellten Körper an das Fahrrad anpassen und nicht versuchen, ein Fahrrad an einen Beschwerdekörper anzupassen, dessen Ursachen möglicherweise nicht vom Fahrrad ausgehen. Deshalb führen wir zuerst eine körperliche Analyse durch, die von einem erfahrenen Therapeuten begleitet wird. Dabei prüfen wir Mobilität, Muskelverhältnisse, Ansteuerung und führen eine Rückendiagnostik mit dem IDIAG-System durch.

Erst nachdem wir potenzielle körperliche Schwachstellen identifiziert haben, passen wir das Fahrrad an, um den Fahrer optimal zu unterstützen. Es ist jedoch entscheidend, dass der Sportler die von uns empfohlenen Übungen zuhause gewissenhaft umsetzt, um langfristige Verbesserungen zu erzielen.

In manchen Fällen können wir die Ursache für Fehlhaltungen direkt während des Termins korrigieren oder den Fahrer zur weiteren Diagnostik an einen Spezialisten verweisen. Im Anschluss vereinen wir den Fahrer und das Fahrrad in der bestmöglichen Sitzposition.

Wenn der Fahrer fleißig seine Übungen durchführt, empfehlen wir eine weitere Überprüfung nach etwa drei Monaten, besonders dann, wenn es um eine Leistungssteigerung im Radsport geht.

7 Fazit

Ein professionelles Bikefitting ist eine sinnvolle Investition in deine Gesundheit, deinen Komfort und deine Leistung auf dem Fahrrad. Egal ob du sportlich fährst oder das Radfahren als Freizeitaktivität betreibst – eine optimale Sitzposition sorgt dafür, dass du nicht nur effizienter fährst, sondern auch langfristig beschwerdefrei bleibst.